С каждым днём в наших жизнях становится всё больше технологий, и трудно не проводить большую часть дня глядя в экран. Всё начинается с проверки уведомлений сразу же после отключения будильника. Мы общаемся, узнаём новое, читаем, развлекаемся, делаем покупки и многое другое, глядя в экраны смартфонов, компьютеров, планшетов и смарт-часов.
Зачем использовать функцию Экранное время
В недавней статье New York Times говорилось о том, что доктора рекомендуют вообще не заносить смартфоны в спальню. Согласно исследованиям, из-за смартфонов могут возникать проблемы со сном, самооценкой, самовосприятием и другие симптомы депрессии.
В прошлом году Apple и Google представили функции, улучшающие «цифровое здоровье» в iOS 12 и Android Pie. Эти функции с парочкой наших советов помогут вам уменьшить экранное время, которое вы тратите на свой гаджет.
1. Используйте «Режим сна» вместо будильника
Большинство пользователей iPhone предпочитают просыпаться с помощью стандартного Будильника, изображённого на скриншоте ниже.
Справа от будильника вы найдёте функцию «Режим сна». Она позволяет настроить время пробуждения и время, в которое вы ложитесь спать. На основе этой информации функция вычислит ваше время сна. Если вам важно спать по 7 или 8 часов, функция будет вам полезна.
Вы можете выбрать дни недели, в которые будет срабатывать будильник. Кроме того, функция автоматически включает режим «Не беспокоить» в ночное время. Когда наступит время, в которое вам пора ложиться спать, на iPhone перестанут отображаться уведомления, и вы будете видеть только тёмный экран блокировки.
Именно этим и хороша функция Режим сна. Очень легко заметить какое-то уведомление, начать отвечать на сообщение, а потом провести за смартфоном ещё несколько часов. А ведь вы только хотели узнать время.
Все полученные за ночь уведомления будут доступны утром после будильника. Это очень эффективный способ избавиться от своей зависимости.
2. Отключите уведомления из приложений
В iOS 12 был значительно обновлён Центр уведомлений, в т.ч. стало легче ими управлять, даже не открывая Настройки.
Просто проведите по уведомлению влево и выберите «Управлять», чтобы увидеть два варианта: Доставлять без звука и Выключить. Если вы выберите первое, уведомления будут приходить без звука и не будут отображаться, пока вы не разблокируете смартфон. Второй вариант их полностью отключит.
Отключив уведомления из приложения, вы сможете продолжать им пользоваться, но теперь будете делать это не так часто.
Просто вспомните, сколько раз вы смотрели на экран своего смартфона, чтобы увидеть там неважное уведомление, до которого вам нет дела. К сожалению, все уведомления приходят с одинаковым звуком.
3. Настройте сами приложения
В некоторых приложениях можно настраивать уведомления. Вам стоит проверить настройки своих любимых приложений. К примеру, в Twitter и других социальных сетях вы сами выбираете, какие уведомления вам приходят.
Вы можете оставить только важные для себя уведомления, а другие просто отключить. Можно получать уведомления о сообщениях, но отключить уведомления о лайках и т.п.
4. Используйте функцию «Экранное время»
В iOS 12 была представлена новая функция «Экранное время». Она находится на отдельной панели Настроек и позволяет следить за временем, которое вы тратите на смартфон. У Экранного времени ещё много полезных применений.
Экранное время отображает не только общее время, которое вы тратите на смартфон, но и время, потраченное на каждое приложение или категорию приложений. Каждые 7 дней вы получаете отчёт Экранного времени за неделю. Кроме того, вы можете узнать, сколько раз в день вы поднимаете свой смартфон и с какой целью. Так очень легко понять, что отвлекает вас больше всего. Здесь же есть и количество уведомлений, которое вы получаете в день.
Есть также функция «Лимиты программ», которая позволяет устанавливать временные лимиты на приложения или целые категории. После истечения установленного времени приложение не будет запускаться. Таким образом контролировать себя легче.
5. Используйте голосовые команды
Признаем, что Быстрые команды Siri пока что не очень популярны, поскольку многим кажутся слишком сложными. К счастью, у нас есть немало статей, посвящённых им.
Прелесть данной функции в том, что вам даже не нужно приложение для её использования. Команды можно настраивать прямо через панель Siri и Поиск в Настройках. Там будут отображаться рекомендуемые команды, которые вы можете создать.
Используя голосовые команды для выполнения разных задач, вы будете тратить меньше времени на ковыряние в своём смартфоне.
Комментарии